白癜风患者如何摆脱失眠?失眠对于任何人来说都是非常痛苦的，辗转反侧睡不着，心里想着各种烦心事。失眠带来的不仅仅是当晚的煎熬，持续发展下去还会影响人的判断力、记忆力等思维能力，甚者会出现抑郁症状。在直观健康方面，会使人体免疫力下降，加重白癜风病情，甚至加速衰老。那么，白癜风患者如何摆脱失眠状态?

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　　一、睡前避免摄入影响睡眠的食物

　　睡前若摄入酒精、咖啡、浓茶、烟草等物质，可能会降低睡眠质量，因此白癜风患者在睡前最好不要摄入这些食物。另外，晚餐建议不要吃得过饱，也不宜喝大量的水，以免食物刺激肠胃导致大脑兴奋，或引起夜尿增多，影响睡眠。

　　二、营造良好的睡眠环境

　　想要减少失眠多梦症状的发生，白友们可以将卧室环境改善一下。卧室里最好是安静的，不要放过于刺激的摇滚音乐，灯光要柔和不要太亮，以免大脑褪黑激素分泌量减少，使人难以入睡。

　　三、调整睡姿

　　正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。

　　白癜风患者如何摆脱失眠?温馨提醒：白癜风的治疗方法有很多，但是要康复白癜风也是需要时间的，所以患者一定要保持乐观积极的治疗心态。在治疗疾病的同时，白白还应该重视自己的心理和饮食方面的调节，良好的心理和健康的饮食习惯可以辅助治疗白癜风，只有多方面的结合，白癜风才能更好更快的康复。如果您还有什么想关于白癜风的其它了解您可以在线咨询我们赣州中研白癜风研究院的医生助理，或直接拨打免费热线电话:0797-8399022。